Гаджет под контролем

Невозможно оторваться от планшета или компьютера, присутствует  постоянная необходимость просмотра интернет-страничек, почты и сообщений, просыпается раздражение при одной мысли об оставшейся дома зарядке? Налицо все признаки зависимости от гаджетов. Давайте узнаем о способах борьбы с «недугом» ХХI века.

Излечиваем взрослых

Оговоримся сразу:  не призываем отказываться от пользования мобильником, планшетом или ПК. В наш бешеный век это нереально. Но ограничить себя любимого в «общении» с электроникой может каждый. Вот несколько простых правил информационной «диеты»:

  1. Не заходите в интернет с утра пораньше. Дайте себе проснуться, полежать, открыть глаза и порадоваться новому дню. Пожелайте доброго утра домочадцам. Позавтракайте, совершите утренний моцион. Не перегружайте мозг ненужной информацией. Новости и сообщения подождут до окончания завтрака.
  2. Оставляйте гаджеты в другой комнате. Многие привыкли использовать мобильный телефон в качестве будильника. Но если вы выключаете сигнал и сразу лезете проверять «очень важные» сообщения, убирайте его подальше. Купите обычный механический будильник. Он поможет вам избавиться от привычки просматривать интернет-ресурсы.
  3. Не засоряйте свои странички в соцсетях бездумными постами. Подумайте о вашей виртуальной «аудитории». Задайтесь вопросом, рассказали бы вы о произошедшем событии широкому кругу людей.
  4. Позаботьтесь, чтобы у вас было только одно рабочее устройство. «Электронка» тоже должна быть в одном экземпляре. Это сбережет силы, сэкономит нервы и поможет грамотно спланировать рабочий день.

Больше жизни!

Установите рамки общения с гаджетами. Определите, сколько времени вы тратите на «умные машины». Полученное количество следует постепенно сократить до двух-трех часов. В идеале вы должны заходить в интернет не чаще трех раз в день.

Проанализируйте свои подписки и откажитесь от ненужных уведомлений. Это поможет сосредоточиться на действительно важной информации.

Многие оправдывают зависимость от гаджетов тягой к самообразованию. На самом деле, интернет играет роль своеобразного справочника. Если вас действительно заинтересовала определенная область, запишитесь на соответствующие курсы или обратитесь в местную библиотеку. Тогда полученные знания приобретут фундаментальный характер.

Заведите привычку договариваться с друзьями о встрече по телефону, а общаться только при личной встрече. Отключите звук или просто выключите мобильник, чтобы ничто не помешало вашему общению.

Займитесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе. Наслаждайтесь настоящим моментом. Радуйтесь теплому летнему дождю и первому снегу, весенним лучам и осеннему листопаду. Каждое мгновение неповторимо. Ни одна фотокамера не запечатлеет его красоту.

За час до сна поставьте телефон на зарядку. За это время можно почитать интересную книгу, пообщаться с близкими, заняться рукоделием. Дайте своей нервной системе отдых после напряженного дня.

Детство с электроникой

Взрослый человек осознает глубину проблемы и старается изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ребенок воспринимает гаджеты, как любимую игрушку. Поэтому малейшая попытка ограничить время за гаджетом приводит к слезам и обидам.

Многие родители жалуются на невозможность оттащить любимое чадо от мерцающего экрана. Вместе с тем они признают удобство такого увлечения. Дашь в руки планшет — и спокойная поездка тебе обеспечена! Да и после работы хочется немного отдохнуть, а не нянчиться с непоседливым отпрыском.

В этом вопросе следует придерживаться правила «золотой середины». Во время дальних путешествий ребенка действительно лучше занять планшетом или мобильником. Во всех остальных случаях общение с электроникой должно длится считанные часы. Если вы уже замечаете у ребенка признаки электронной зависимости, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Объявите один из выходных дней «праздником тишины». В этот день нужно отключить планшет, выключить звук на телефоне и не подходить к компьютеру. Заранее продумайте, куда вы отправитесь всей семьей. Прогулка в парке, выезд на природу, любой вид активного отдыха. Важно, чтобы ребенку понравилась доброжелательная душевная атмосфера. Тогда наверняка он сам предложит повторить этот праздник еще раз.

Каждый вечер устраивайте «посиделки». Отличное время, чтобы поговорить по душам за чашкой ароматного чая. Отключайте мобильные телефоны или переводите их в беззвучный режим. На данный момент родителей должно занимать только общение со своим ребенком.

Заполните свободное время отпрыска. Запишите его в студию, кружок или спортивную секцию. Упорство, умение преодолевать трудности и целеустремленность пригодятся в жизни больше, чем просиживание на сайтах.

Строго ограничивайте время игр на электронном гаджете. Будет неплохо, если об этом будет «извещать» обычный будильник. Тогда «виноватой» окажется не мама, а звонящий механизм.

«Подружитесь» с любимым чадом. Не жалейте времени на общение. Интересуйтесь его делами. Внимательно слушайте, предлагайте, советуйте. Пусть он видит в вас не только строгую маму, но и хорошую подругу. Ведь виртуальный мир затягивает детей, которые не находят понимания со стороны родителей.

Профилактика — основа всего

«Лечение» касается ребят старшего дошкольного возраста, школьников и подростков. Самым маленьким только предстоит знакомство с виртуальным миром. Не торопите это событие. Чем позже малыш увидит мерцающие картинки на планшете — тем лучше.

До трех лет нежелателен даже просмотр телевизора. С трех до пяти можно разрешить просмотр 20-минутной телепередачи. С шести лет это время можно увеличить до получаса. Поиграть на гаджете можно только десять минут.

Ученикам начальной школы разрешается играть на устройствах сорок минут в день. Ребятам постарше — один час. Ершистые подростки 13-17 лет неохотно отрываются от монитора. Договоритесь с ними на девяносто минут в день.

Не поощряйте ребенка посредством компьютерных игр. Отличная учеба заслуживает похода в кафе, кино или «сладкого» стола. Объясните, как заполнить свободное время. Запишите в студию или кружок, распределите домашние обязанности. Тогда подрастающий кроха увидит, что кроме гаджетов есть интересные дела и любящие родители.

 

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *